習慣を作るのって難しい。そんな中、最近２つの習慣化に成功した。 １つは毎朝、ウオーキング。 2つ目は毎朝、洗面台、お風呂掃除、トイレ掃除、玄関掃除をすること。 ウオーキングは子どもが登校するタイミングで一緒に家を出て30分～1時間歩く。その際、ル…

先月から、外国人の方に日本語を教えるボランティアを始めている。きっかけは、何か自分が好きなことで誰かの役に立つことををやってみようと思ったから。 夏休の間中、仕事はオフにし子ども達とのんびり（というか、だらだら）過ごしていたら、ふうふつと「…

加圧トレーニングから一夜明けて、筋肉痛が来ています。 前回は腕が3，4日きつかったのですが、今回は太ももにかなり来ています！歩くのが痛い。むっちゃ、ゆっくり歩いています。 とほほ… トレーナーから筋肉痛を回復するためにはタンパク質をたくさんとる…