結果期待と効力期待について考える

結果期待は、これをすればこんな結果が得られると見込めること

効力期待は、自分がその行動をできるという自信

走ったって痩せない。しかも毎日2時間なんて無理！

これではさすがにやる気はでない。

これだけ走ったら痩せることにつながる。

1日20分ずつ1週間で合計2時間を目指していこう。

という風にすればよいのかな。